"熬夜玩手机，看到关于熬夜的危害类文章后紧张地玩手机”，虽然是个段子却也反映出了大部分人在熬夜时的心理状态。而前有熬夜看世界杯28岁湖南男子猝死，后有年轻父亲长期加班导致胃癌晚期也显示出睡眠问题已经成为大部分职场人共同存在的问题。
为此，分行业专业人才招聘网站英才网联（www.800hr.com）特别推出"职场人睡眠状况大调查”，参与本次调查的求职者中，男性占40%，女性占60%。
调查结果显示，95%的职场人认为自己属于"晚睡晚起”型；80%的被调查者认为自己的睡眠存在问题；"玩手机、追剧等娱乐”是导致职场人晚睡的主要原因；29%的职场人因睡眠问题导致"注意力不集中、记忆力减退”。
设计/技术类职场人经常熬夜
在"您的职位类型？”问题的调查中，45%的被调查者属于"市场/销售”岗，占被调查者的大部分；参与调查的"设计”职位的职场人占比为20%，居第二位；被调查者中属于"技术”岗的职场人占比15%，其余占比10%、5%、5%的被调查者职位分别为"教育培训”、"管理类”、"职能”（见图一）
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根据"您觉得自己的睡眠有问题吗？”和"您的睡眠类型”这两项问题的调查结果显示，80%的职场人认为自己的睡眠存在问题，95%的人认为自己属于"晚睡晚起”型。从具体数据来看，大部分处于"设计”和"技术”职位的职场人都认为自己的睡眠存在问题，且睡觉时间在12点之后。
11点之后入睡是常态
根据"您每晚几点入睡？”这项问题的调查结果显示，在"11点-12点”入睡的职场人居多，占比50%；在"12点-凌晨1点”入睡的职场人占比30%，居第二位；仅有15%的职场人能保证在11点之前入睡。（见图二）
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根据"您的睡眠时长是？”问题的调查结果显示，睡眠时间在"6-8小时”的职场人居多，占比65%；仅有25%的人表示自己的睡眠时间在"4-6小时”；余下10%的职场人表示自己的睡眠时长在"8小时以上”。
通常来说，年龄在18-59岁的人睡眠时间应该在7-8小时之间，然而因为各种原因许多职场人无法达到这个标准，因此会有人选择熬夜后通过赖床补觉，然而延长睡眠时间不一定能弥补睡眠不足，如果长时间赖床却没有高质量的睡眠反而会危害健康。
36%的职场人因玩手机晚睡
根据"导致您晚睡的原因是？”这项多选问题的调查结果显示，导致职场人晚睡的主要原因是"玩手机、追剧等娱乐”活动，选择率为36%；选择率居第二位的是"生活/工作的烦恼”，占比28%；导致职场人晚睡的第三大原因是"工作/加班”，选择率为17%。此外"环境因素”、"身体原因”和"社交应酬”也是导致职场人晚睡的原因，三者共占比20%。（见图三）
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调查结果显示，许多职场人熬夜是因为玩手机、追剧等娱乐活动。若是在黑暗中使用手机会增加对眼睛的刺激，反而会"越玩越精神”，不知不觉就到了凌晨。而睡前看综艺玩游戏会造成精神兴奋，影响睡眠质量。因此，除了养成良好的作息习惯，营造一个良好的睡眠氛围和环境也十分重要。
半数职场人起床困难睡觉浅
根据多选问题"您的睡眠有以下哪几种情况？”的调查结果显示，"起床困难”和"睡觉浅”成为职场人较为普遍的睡眠特点，两者均占27%；选择"入睡困难”的职场人占比18%；有12%的职场人睡眠有"早上醒得早”的特点；有"打呼/憋气/磨牙”和"睡觉时易惊醒”特征的职场人分别占比9%、6%。（见图四）
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《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：1、入睡时间超过30分钟；2、睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒；3、总睡眠时间减少，通常少于6小时。调查结果显示，大部分职场人都存在一定程度的失眠问题。有睡午觉习惯的职场人也要注意不要时间过长，以免影响晚上的睡眠。
睡眠问题影响注意力和记忆力
在"睡眠问题给您在成了何种影响？”的多选问题中，选择率最高的两项为"注意力不集中、记忆力减退”和"白天容易感到疲劳”，分别占比29%、25%；"皮肤/脸色变差”也是睡眠问题造成的影响之一，以13%的选择率居第三位。此外，睡眠问题还会造成"社交/学习能力减弱”、"头痛、头晕、胸闷”、"工作易出错”、情绪起伏大、"体重增加”的影响。（见图五）
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睡眠问题不仅会影响职场人的身体健康，还会影响到职场人的精神状态和心理状态。白天感到疲惫便容易造成注意力无法集中，精神状态不佳便容易造成工作出现失误，由此产生的连环效应不可小觑。
无论是主动熬夜还是被动熬夜，无法拥有好的睡眠将影响我们的精神和生活，而随着睡眠剥夺时间的增加，注意力无法集中、记忆力减退、学习能力变弱等问题会接连出现，还将影响我们的工作质量。英才网联职业指导专家表示，及时处理工作，睡前放下手机，养成良好作息，适当锻炼身体，拥有好的睡眠才有精力面对生活和工作。
